22 octobre 2020

4 étapes pour un soulagement naturel des maux de tête sans analgésiques en vente libre

Les maux de tête sont les fosses pour moi. Si une maladie aiguë me fait me procurer un analgésique en vente libre plus rapidement que n’importe quoi, c’est un mal de tête. La raison en est qu’ils semblent simplement empirer au cours de la journée si vous les ignorez. C’est du moins ce qui se passe souvent quand je les ai.

Quand j’étais plus jeune et un peu plus hormonal, il me semblait que j’avais constamment des maux de tête. L’ibuprofène ou l’acétaminophène étaient mes analgésiques de choix dès que j’en sentais un arriver parce que je ne savais pas quoi faire d’autre et je ne voulais pas m’occuper d’eux. Cependant, plus je vieillissais (et plus je vivais naturellement), plus je réalisais à quel point c’était une mauvaise habitude. Je voulais savoir ce que je pouvais faire pour obtenir un soulagement naturel des maux de tête avant de chercher les analgésiques.

Depuis lors, j’ai appris ce qui déclenche mes maux de tête et je fais de mon mieux pour éviter de les attraper en premier lieu. J’ai également appris quelques méthodes naturelles (dont certaines ne sont que du bon sens) pour m’aider à faire face aux maux de tête. Lorsque j’en ai une, je peux la gérer de manière plus naturelle dès le départ.

Aujourd’hui, je vais partager les 4 méthodes que j’utilise pour obtenir un soulagement naturel des maux de tête. Tous ces éléments sont adaptés aux enfants, donc si votre enfant se plaint de maux de tête, ces méthodes peuvent également être d’excellentes options pour lui.

La prévention d’abord

Maintenant, avant d’entrer dans les méthodes naturelles (ou les choses de bon sens) que j’utilise pour aider moi et ma famille à avoir des maux de tête, parlons de prévention.

La meilleure façon d’éviter d’avoir mal à la tête en premier lieu est d’être bien reposé, hydraté et nourri. Cela ne peut pas être ignoré, et c’est la base pour élever les enfants (et vous-même) naturellement. Vous ne pouvez pas vous attendre à ressentir quelque chose comme un mal de tête ou une maladie, à utiliser des remèdes naturels pour vous en remettre et à être prêt à partir. SI vous vous débarrassez de votre maladie de cette façon, elle reviendra certainement parce que vous n’avez pas résolu la cause première du problème.

En toute honnêteté, la plupart des problèmes peuvent être considérablement améliorés en modifiant un peu le mode de vie et l’alimentation. Je suggère toujours de commencer ici en premier!

Identifiez le type de mal de tête que vous avez

La prochaine étape pour essayer de surmonter un mal de tête est naturellement de déterminer quel type de mal de tête vous avez et où il se trouve. Connaître le type de maux de tête que vous rencontrez peut vous aider à choisir et à choisir le traitement naturel approprié à utiliser. La International Headache Society classe au moins 14 types de maux de tête différents !! Fou, je sais!

Ci-dessous, vous en trouverez 5 qui semblent être les plus courantes.

Maux de tête de style de vie

  • douleur sourde des deux côtés de la tête ou à l’arrière du cou
  • la douleur peut continuer à s’aggraver avec le temps
  • généralement par manque de sommeil, manque de caféine (si vous en avez l’habitude), ne pas manger régulièrement, ne pas boire suffisamment de liquides et changements hormonaux (adolescence et grossesse)

Céphalées de tension

  • douleur sourde des deux côtés de la tête
  • se sent comme une bande serrée sur la tête
  • la base du cou ou l’arrière de la tête est serrée
  • provenir de travailler dur, de l’effort musculaire ou de se concentrer trop longtemps sur quelque chose (comme un livre ou l’écran d’ordinateur)

Céphalées en grappe

  • douleurs aiguës sévères en forme de couteau derrière l’œil
  • venir en grappes sur plusieurs mois
  • disparaître pendant des mois ou des années avant de se reproduire

Migraines

  • martèlement ou douleur lancinante
  • présente généralement d’un côté de la tête
  • dure de 4 à 72 heures
  • sensibilité aux lumières, aux sons – sensation de nausée, de vertige ou de faiblesse

Maux de tête sinusaux

  • douleur sourde et constante près des oreilles, des yeux, du nez et des pommettes
  • la douleur s’aggrave avec un mouvement soudain
  • généralement accompagné de rhumes

4 méthodes naturelles pour traiter les maux de tête

1. Eau et respiration

La première chose que je fais quand j’ai mal à la tête est de boire un grand verre d’eau… des points bonus pour y mettre du jus de citron et une pincée de sel de mer ou des gouttes de minéraux ConTrace, et prendre plusieurs respirations profondes et nettoyantes.

Non seulement cela aide à hydrater mon corps rapidement, mais cela me donne des minéraux supplémentaires, augmente les niveaux d’oxygène dans le sang et aide à réduire le stress si l’une de ces choses déclenche un mal de tête en premier lieu.

Mon objectif est de boire deux tasses d’eau (16 oz) et de prendre 5 à 10 respirations profondes toutes les heures.

Si mes enfants se plaignent de maux de tête, c’est aussi la première étape. La seule différence est qu’ils n’auraient besoin que d’environ 1 tasse d’eau (8 oz) chaque heure en fonction de leur poids corporel.

2. Massage aux huiles essentielles

Si j’ai encore mal à la tête après 2 heures, je passe aux huiles essentielles pour aider.

Les médecins pensent que les maux de tête sont dus à la chimie du cerveau, et les huiles essentielles sont connues pour avoir une action directe sur la chimie du cerveau par le biais du système limbique. Le système limbique est une partie du cerveau qui contrôle la réponse au combat ou à la fuite d’une personne, sa réaction émotionnelle à quelque chose, les sécrétions hormonales, la motivation, le réflexe de la douleur et les fluctuations de l’humeur. Si vous souhaitez en savoir plus sur le fonctionnement des huiles essentielles avec le système limbique pour provoquer ces types de réponses dans le corps, le site Web de Suzanne Bovenizer donne un excellent aperçu.

Je garde un mélange du mélange KidSafe Tension Tamer Synergy de Plant Therapy mélangé pour l’utiliser lorsque j’en ai vraiment besoin. Le faire préméditer et à portée de main est une telle bénédiction parce que quand j’ai mal à la tête parce que je ne veux certainement pas penser au nombre de gouttes à diluer dans quelle quantité d’huile lorsque ma tête me tue!

Je frotte simplement le flacon roulant sur mes tempes et masse doucement en mouvements circulaires pendant environ une minute avant de tirer mes cheveux en queue de cheval et de passer le flacon roulant sur la nuque et les épaules plusieurs fois et de le masser pendant plusieurs minutes . Non seulement un massage aide à détendre les muscles et à permettre au sang de circuler, mais l’odeur des huiles sur ma peau me permet de bénéficier plus longtemps des propriétés de l’aromathérapie. Je vais généralement réappliquer les huiles et masser mon cou toutes les 1-2 heures ou aussi souvent que je pense en avoir besoin. Parfois, je détache même le capuchon et je prends juste une profonde respiration de nettoyage du mélange d’huile pour des effets d’aromathérapie instantanés. Vous pouvez obtenir ma recette de ce mélange dans la section des recettes ci-dessous ou l’acheter dans un flacon à rouleau pré-dilué à la place.

En ce qui concerne les enfants et les maux de tête, ce serait aussi la deuxième chose que je fais avec eux. Vous pouvez trouver la recette que j’utilise dans la section recette ci-dessous.

3. Teinture pour les maux de tête à base de plantes / glycérite

Si cela ne semble pas aider, j’opte pour une teinture à base de plantes forte faite avec des herbes antispasmodiques, relaxantes, stimulantes et analgésiques. Mon objectif ici est de stimuler mon corps à dilater mes vaisseaux sanguins pour aider à diminuer la douleur que je ressens dans ma tête.

Maintenant, gardez à l’esprit que les herbes ne vont pas agir comme un analgésique en vente libre. Je dois prendre de petites doses fréquentes de ce mélange pour qu’il soit efficace. Vous pouvez trouver la recette que j’utilise dans la section recette ci-dessous. Je dois également mentionner que ce remède ne doit pas être utilisé chez les enfants malades. J’en parlerai plus en détail ci-dessous, mais si votre enfant est malade et que vous avez besoin d’un soulagement naturel des maux de tête, utilisez plutôt le remède pour les maux de tête dans mon livre électronique Recettes à base de plantes.

4. Diffusion et sommeil des huiles essentielles

Si tout le reste échoue, et si c’est possible, la dernière étape pour faire face aux maux de tête est naturellement de briser mon diffuseur d’huiles essentielles et d’y mettre 10 gouttes de mon mélange Tension Tamer pour diffuser dans ma chambre pendant que je fais une sieste. Il en va de même si mes enfants ont mal à la tête.

Prendre juste un peu de temps pour dormir un peu plus tout en respirant les senteurs de lavande, de palmarosa, de géranium bourbon, de citron et de camomille romaine est juste la chose dont j’ai besoin plusieurs fois pour me réveiller rafraîchie et sans maux de tête.

Remèdes naturels pour soulager les maux de tête naturels

4 étapes pour soulager les maux de tête naturels sans analgésiques en vente libre | Grandir à base de plantes | Les analgésiques en vente libre ne doivent pas être votre premier choix lorsqu'il s'agit de traiter les maux de tête. Voici 4 méthodes naturelles qui peuvent vous aider!

Huile de massage pour les maux de tête

Donne une dilution de 3 à 5% dans un 1/3 oz. bouteille à rouleaux.

Ingrédients:

Instructions:

  1. Remplissez le flacon du rouleau d’huile de support. Arrêtez-vous avant d’arriver aux anneaux où le couvercle se visse !!
  2. Ajouter des gouttes d’huile essentielle.
  3. Mettez le rollerball dans le capuchon, placez le capuchon dans la bouteille et vissez bien le couvercle.
  4. Rouler la bouteille entre les mains 10 à 15 fois pour bien mélanger.

Teinture pour les maux de tête

Ingrédients:

Instructions:

  1. Placer les herbes dans un bocal en verre rempli au 1/3. Versez la vodka sur les herbes, en remplissant aux 2/3 du pot. Remplissez le dernier tiers du pot de glycérine végétale. Laissez 1 pouce d’espace aérien dans le haut du pot. Placer le couvercle, bien agiter et conserver dans une armoire sombre pendant 6 semaines.
  2. Lorsque le temps est écoulé, filtrez les herbes et compostez-les.
  3. Versez la teinture dans un bocal en verre propre. Étiqueter et stocker.

Dosage:

Commencez par prendre 10 gouttes de teinture pour 25 livres. du poids corporel pour la dose initiale. Ensuite, prenez 20 gouttes de teinture toutes les 30 minutes jusqu’à ce que le soulagement se fasse sentir.

Remarque: ne pas prendre si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Pas pour les enfants malades car l’écorce de saule blanc contient de la salicine et pourrait éventuellement conduire au syndrome de Reye.

Si tout le reste échoue… ou lorsque vous optez pour des analgésiques en vente libre

Maintenant, je vais honnêtement dire que la plupart du temps, je peux me débarrasser de mes maux de tête et de ceux de mes enfants, qui ne sont pas si fréquents, en utilisant les méthodes et les remèdes ci-dessus. Cependant, si pour une raison quelconque je laisse les choses aller trop longtemps avant d’agir ou si j’ai juste un mal de tête particulièrement grave, je prendrai un analgésique en vente libre, mais c’est mon dernier choix.

Lorsque j’opte pour des médicaments, je prends simplement une demi-dose avec des nachos de Cayenne très épicés, puis je prends l’autre moitié si j’en ai besoin. Heureusement, cela ne se produit pas souvent, et je n’ai jamais eu à donner à mes enfants un analgésique pour leurs maux de tête. Les méthodes naturelles ont toujours fonctionné pour eux.

Signes d’avertissement de maux de tête – Quand voir un médecin

Je dois également mentionner qu’il y a des signes d’avertissement de maux de tête à connaître. Si vous ou vos enfants ressentez ces signes, vous devez consulter immédiatement un médecin, car cela pourrait être le signe que quelque chose de plus grave se produit dans le corps.

MedLine Plus dit que si vous ressentez les choses suivantes, appelez immédiatement votre médecin:

  • le premier mal de tête que vous ayez jamais eu dans votre vie et qui interfère avec vos activités quotidiennes
  • les maux de tête se développent juste après des activités telles que l’haltérophilie, l’aérobic, le jogging ou le sexe
  • les maux de tête sont soudainement explosifs ou violents
  • maux de tête comme «le pire de tous les temps», même si vous avez régulièrement des maux de tête
  • vous avez des troubles de l’élocution, un changement de vision, des problèmes de mouvement des bras ou des jambes, une perte d’équilibre, de la confusion ou une perte de mémoire avec vos maux de tête
  • les maux de tête s’aggravent en 24 heures
  • de la fièvre, une raideur de la nuque, des nausées et des vomissements accompagnés de maux de tête
  • maux de tête survient avec une blessure à la tête
  • les maux de tête sont graves et ne touchent qu’un œil, avec une rougeur dans cet œil
  • vous avez plus de 50 ans et avez de nouveaux maux de tête
  • les maux de tête contribuent aux problèmes de vision et à la douleur lors de la mastication
  • avoir des antécédents de cancer et développer un nouveau mal de tête
Avez-vous des maux de tête? Si oui, qu’est-ce qui les déclenche et avez-vous réussi à utiliser des méthodes naturelles pour les soulager? Faites-moi savoir ce que vous utilisez et comment cela fonctionne pour vous dans la section des commentaires ci-dessous!

logo-phytothérapieCe poste a été souscrit par Plant Therapy. Toutes les opinions sont les miennes. Plant Therapy propose des huiles essentielles 100% pures et non diluées provenant de certains des meilleurs fournisseurs d’huiles essentielles au monde. Ils ont des huiles uniques et des mélanges de synergie ainsi qu’une gamme de mélanges de synergie spécifiques aux enfants. Non seulement ils offrent des huiles essentielles de haute qualité, mais ils offrent également des huiles de support, des hydrolats et d’autres accessoires d’huiles essentielles pour vous aider à garder votre maison et votre maison naturellement en bonne santé.

RÉFÉRENCES:

  • Campellone, J. (2013, 29 octobre). Maux de tête – Signes de danger. Extrait le 12 mai 2015 de http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000424.htm
  • Bovenizer, S. (s.d.). Le système limbique. Extrait le 12 mai 2015 de http://www.suzannebovenizer.com/aromatherapy-essential-oils/the-limbic-system
  • Recherche plein texte ICHD-II. (Dakota du Nord.). Extrait le 12 mai 2015 de http://www.ihs-classification.org/On/