7 juillet 2020
À quoi ressemble une exposition au soleil sécuritaire?

À quoi ressemble une exposition au soleil sécuritaire?

Jusqu’à présent ce mois-ci, j’ai parlé de certaines choses liées au soleil, comme la façon dont nous avons besoin de la vitamine D, un nutriment essentiel provenant de l’exposition au soleil, et la compréhension du FPS dans les écrans solaires.

Ces deux choses sont des sujets importants en ce qui concerne une exposition saine au soleil, et j’aimerais en parler davantage aujourd’hui.

Oui… nous voulons profiter du soleil pour obtenir les bienfaits pour la santé qu’il nous procure, mais nous voulons le faire sans brûler. À quoi ressemble une exposition au soleil en toute sécurité? Voyons quelques choses.

# 1 – Nous devons bronzer

Puisque notre corps a besoin de vitamine D et que notre meilleure source de vitamine D est le soleil, nous devons en profiter davantage.

Nous sommes censés nous exposer au soleil pendant au moins 20 à 30 minutes par jour afin de donner à notre corps la chance de produire la vitamine D dont il a besoin. Et ce n’est pas seulement nous les adultes qui en avons besoin. Il en va de même pour nos enfants.

Une chose à considérer est que plus notre peau est foncée, plus nous devons rester au soleil pour obtenir la bonne quantité de vitamine D. Les rayons UV ne pénètrent pas la peau foncée aussi facilement que la peau plus claire afin qu’elle puisse prendre un peu plus de temps pour déclencher la production de vitamine D par le corps dans ces cas. D’un autre côté, les roux et les peaux claires ont moins de mélanine dans leur peau, ce qui les fait brûler facilement et bronzer moins. Cela signifie que 20 minutes peuvent être trop longues et qu’une dizaine peut être préférable ici.

Pour la majorité des gens, plus nous exposons notre peau au soleil plus longtemps et plus souvent, plus elle devient bronzée. Cela nous permet de rester plus longtemps au soleil sans rougir aussi rapidement, ce qui signifie que nous n’aurons pas besoin d’un écran solaire pour nous protéger… notre bronzage nous protégera.

Pensez juste aux gens avec une peau de couleur différente et où ces races se trouvent principalement dans le monde. Les personnes à peau plus foncée sont principalement peuplées dans des régions proches de l’équateur, tandis que les personnes à peau plus claire vivent généralement dans des zones plus éloignées de l’équateur. Bien sûr, de nos jours, ce n’est pas toujours vrai parce que beaucoup d’entre nous voyagent et vivent dans des endroits autres que ceux dans lesquels nous sommes nés, mais je pense que vous entendez ce que je dis. La couleur de notre peau nous protège du soleil et c’est une forme d’exposition au soleil en toute sécurité.

Le bronzage n’est pas toujours une mauvaise chose. C’est une mesure de protection que notre peau prend pour se protéger, et je pense personnellement que c’était censé être une bonne chose. Bien sûr, il y aura des gens qui vont à l’extrême, mais je parle ici de modération et de bon sens.

# 2 – Nous devons prévenir les coups de soleil

Obtenir un bronzage n’est pas lié à un coup de soleil!

J’avais l’habitude de penser qu’être brûlé était une bonne chose parce qu’après, tu bronzerais, mais cela devrait te dire jusqu’où je suis arrivé en apprenant la santé naturelle et en prenant soin de mon corps.

Donc, juste pour être sûr que je suis fort et clair ici… la gravure n’est PAS une bonne chose.

Les brûlures contribuent énormément au cancer de la peau chez les personnes à la peau claire, et elles sont difficiles à reconnaître avant qu’il ne soit trop tard. Saviez-vous que la peau rouge ne commence même pas à apparaître avant des heures après la brûlure? C’est comme un tueur silencieux. Les coups de soleil entraînent également des rides et des taches brunes sur la peau avec l’âge. Plus je vieillis, plus je regrette de passer mes étés allongés près de la piscine et toutes ces brûlures que j’ai eues en conséquence. C’est soit ça, soit je ne nourris pas assez ma peau car les rides se propagent sur mon visage!

Oui, nous devons sortir au soleil pour obtenir notre vitamine D, mais nous devons également faire attention à ne pas y rester si longtemps que nous brûlons. Les rayons du soleil sont les plus forts entre 10 h 00 et 15 h 00, donc si vous êtes dehors pendant cette période, prenez votre vitamine D puis protégez-vous d’une manière ou d’une autre. Vous pouvez porter un chapeau, où la lumière, des vêtements de protection, ou porter un écran solaire 100% naturel qui est exempt de toxines. Il existe de nombreuses options, mais quoi que vous fassiez, évitez de vous brûler.

# 3 – Nous devons limiter la protection solaire

Je sais, je sais, je sais! Je viens de dire de porter un écran solaire 100% naturel, mais cela ne devrait être utilisé qu’après avoir pris un peu de soleil … pas dès que vous y entrez.

Nous devons vraiment essayer de rester loin de la crème solaire si possible … en particulier les écrans solaires en magasin qui sont pleins de produits chimiques synthétiques qui sont nocifs pour notre corps. Même certains écrans solaires naturels peuvent être mauvais pour notre peau.

Saviez-vous que les écrans solaires naturels traditionnels contiennent de l’oxyde de zinc? Le zinc agit comme un revêtement sur la peau qui réfléchit les rayons UV du soleil loin de la peau, prévenant les brûlures. L’inconvénient des écrans solaires en zinc est qu’ils laissent votre peau un peu blanche. Alors maintenant, le nouveau zinc est en circulation, et il est appelé zinc nanoparticules. Cela signifie que les particules de zinc sont si petites qu’elles absorbent dans votre peau et ne vous laissent pas avec ce look pâteux blanc dont nous ne nous soucions pas tous. Le problème avec cela est que vous absorbez maintenant le zinc dans votre peau et ce nouveau zinc nanoparticulaire a été lié à des choses comme le vieillissement cutané et les cancers. Je dis, non merci… je m’en tiendrai au fait d’être blanc et d’éviter le cancer et la peau vieille! De plus… je m’assurerai de trouver un écran solaire non-nano zinc lorsque j’en aurai besoin.

À quoi ressemble une exposition au soleil sécuritaire?

Eh bien, il existe de nombreuses façons de rester en sécurité au soleil, mais voici à quoi cela ressemble.

Lorsque le temps chaud roule et que le soleil décide de partager une partie de sa chaleur avec nous, nous commençons à sortir pendant de courtes périodes pour profiter de la journée et jouer un peu. J’essaie d’exposer autant de notre peau au soleil que possible sans offenser personne ni faire croire à mes garçons que leur maman est une de ces «dames immodestes»! Nous restons généralement dehors pendant environ 20 minutes… juste assez longtemps pour nous amuser et ensuite nous retournons pour faire autre chose ou nous restons dehors et nous couvrons avec plus de vêtements.

Au fil des jours, nous avons tous tendance à obtenir un joli petit bronzage en faisant cela, et nous pouvons rester plus longtemps sans avoir l’air rouge ou se brûler. Encore une fois… notre bronzage devient notre protection.

L’exception à cette règle est lorsque nous allons à la plage, à une partie de divertissement, ou si nous allons être au soleil pendant une longue période. Ensuite, nous essayons de rester couverts de vêtements légers et d’utiliser un écran solaire de bonne qualité sur les parties de notre corps qui sont exposées UNIQUEMENT après que nous ayons eu du soleil ce jour-là … pas immédiatement après la sortie.

Pour moi, c’est une exposition au soleil en toute sécurité, et heureusement, mes enfants n’ont jamais eu de coup de soleil jusqu’à présent, donc ça marche pour nous!

À quoi ressemble une exposition au soleil sécuritaire pour vous et votre famille?

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