11 août 2020
Faites votre propre formule multivitamines pour enfants à base de plantes

Faites votre propre formule multivitamines pour enfants à base de plantes

Au cours des deux dernières semaines, je me suis concentré sur la nutrition des enfants, en particulier sur la façon d’améliorer leur alimentation grâce à la nourriture et parfois à l’aide de suppléments.

En ce qui concerne les suppléments… les multivitamines en particulier… beaucoup de mamans naturelles sont divisées sur l’opportunité de donner à leurs gamins une vitamine quotidienne ou de la sauter et de se concentrer sur d’autres façons de faire entrer les mêmes vitamines et minéraux dans leurs enfants.

J’ai partagé le genre de choses que je pense personnellement que vous devriez rechercher dans les multivitamines pour enfants si vous optez pour un supplément quotidien, et j’ai également partagé mes raisons personnelles de ne pas prendre de vitamines quotidiennes. avec mes enfants ainsi que ce que je fais à la place.

Aujourd’hui, je veux vous expliquer comment vous pouvez utiliser des herbes pour apporter certaines de ces vitamines et minéraux nécessaires à vos enfants, principalement lorsque vous choisissez de vous retirer complètement des compléments multivitaminés ou pour le moment. Je vais partager certaines de mes anciennes recettes de multivitamines à base de plantes ainsi qu’une nouvelle qui se présente sous forme liquide.

Si vous avez manqué l’un des messages de cette série Nutrition For Kids et que vous souhaitez vous rattraper, cliquez ici pour commencer au début!

Utiliser des herbes pour la nutrition

Les herbes peuvent être une source très précieuse de nutrition pour nous tous. Je veux dire, ce sont des plantes et toutes les plantes contiennent des nutriments ainsi que des constituants médicinaux.

Quand il s’agit d’utiliser des herbes dans ma propre famille, je pense à elles de deux manières différentes. Herbes nutritionnelles et herbes médicinales. Ils sont une seule et même chose, mais la plupart du temps, j’essaie de les utiliser nutritionnellement beaucoup plus que je ne les utilise en médecine. Cela a-t-il du sens? Vous n’avez pas à vous tromper pour utiliser des herbes. Ils peuvent et doivent être utilisés principalement pour aider le corps à rester en bonne santé, nourri et en équilibre.

Faire en sorte que vos enfants prennent des herbes est le problème à plusieurs reprises, mais j’ai constaté que l’utilisation de mélanges d’herbes en poudre dans les aliments et les collations de mes enfants est un excellent moyen d’y mettre ces herbes nutritionnelles sans problème.

Mélanges multivitaminés en poudre à base de plantes

Dans le passé, j’ai partagé quelques recettes qui utilisent des herbes en poudre comme une excellente alternative aux multivitamines quotidiennes pour les enfants.

Pourquoi les herbes en poudre sont-elles un bon moyen d’apporter des nutriments dans le corps de votre enfant?

Eh bien, l’une des raisons est que les herbes sont un aliment complet, et lorsqu’elles sont utilisées sous forme de poudre (aussi fraîche que possible bien sûr), le corps peut faire son travail en digérant les poudres et en extrayant les nutriments trouvés dans ces plantes. Cela donne non seulement au corps un accès complet aux vitamines et aux minéraux, mais aussi aux autres composants de la plante. Nous parlerons plus en détail des autres composants de la plante ci-dessous dans la section liquide de ce post.

N’oubliez pas de consulter les articles suivants qui utilisent différentes herbes en poudre de différentes manières pour améliorer la nutrition de votre enfant.

  1. Boules multivitamines à base de plantes
  2. Mélange nutritif d’herbes toniques printanières
  3. Délicieuses boules «Nutrient Boost»

La grande chose à propos de l’utilisation des herbes en poudre de cette manière est que le ciel est la limite des combinaisons que vous pouvez utiliser. Presque toutes les herbes se présentent sous forme de poudre, et vous pouvez créer des combos nutritionnels comme les deux ci-dessus ainsi que des combos médicinaux.

J’achète généralement mes herbes en poudre de Mountain Rose Herbs car elles ont de nombreuses options et elles sont très particulières quant à la qualité de leurs produits.

Ensuite, examinons une autre façon d’utiliser les herbes pour apporter une nutrition «multivitaminique» supplémentaire à nos enfants.

Mélange multi-vitamines liquide à base de plantes

L’utilisation d’herbes nutritives sous forme liquide est un excellent moyen de profiter de leurs avantages. Non seulement l’eau est un solvant efficace pour extraire les vitamines et les minéraux de la matière végétale, mais elle est facilement absorbée dans le tube digestif.

Maintenant, quand il s’agit de penser à créer une formule multi-vitamines liquide, vous devez considérer deux choses.

  1. Les herbes que vous allez utiliser dans votre formule
  2. Le liquide que vous utiliserez pour extraire les nutriments des herbes

Les herbes

Les herbes que j’ai choisies pour ce mélange sont parfaites à utiliser en combinaison avec une alimentation saine si vous voulez faire une pause dans la multivitamine quotidienne ou si vous voulez la sauter totalement. Non seulement il est plein d’herbes qui contiennent de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires dont votre enfant a besoin, mais le combo a aussi bon goût, alors vos enfants le prendront sans aucun problème.

Les herbes utilisées dans cette formule sont les suivantes:

  • luzerne*
  • framboise rouge *
  • ortie*
  • cynorhodons *
  • paille d’avoine **
  • racine de pissenlit**
  • menthe poivrée***

* – herbes nutritionnelles primaires

** – herbes nutritionnelles secondaires

*** – pour le goût

Contenu en vitamines / minéraux

  • Luzerne – huit acides aminés essentiels, chlorophylle, fer, calcium, magnésium, phosphore, soufre, chlore, sodium, potassium, autres oligo-éléments, favorisent l’assimilation des autres plantes
  • Framboise rouge – vitamine B, calcium, fer
  • Ortie – fer, calcium, zinc, chrome
  • Cynorhodons – vitamine C
  • Paille d’avoine – silice, calcium, chrome
  • Racine de pissenlit – sodium, fer
  • Menthe poivrée – potassium, phosphore

Maintenant, vous regardez peut-être cette liste et pensez: «Où sont toutes les vitamines? Je ne vois que de la vitamine B et de la vitamine C! »

Eh bien, voici l’affaire. Les vitamines A, E, D et K sont toutes des vitamines liposolubles, donc même si beaucoup de ces herbes contiennent ces vitamines liposolubles, elles ne sont pas extraites dans l’eau car l’eau extraira uniquement des vitamines hydrosolubles. La meilleure façon d’obtenir ces vitamines liposolubles est par le biais de vos aliments, de l’huile de foie de morue fermentée ou de la prise d’herbes en poudre. Sachez également que les vitamines liposolubles sont stockées dans le corps et, par conséquent, n’ont pas besoin d’être consommées aussi souvent que les vitamines hydrosolubles. Les vitamines B et C sont des vitamines hydrosolubles, et elles sont bien extraites avec les liquides dont nous parlerons ensuite.

Vous pouvez utiliser n’importe quelle combinaison des herbes ci-dessus, mais je vous recommande d’utiliser les herbes avec un astérisque (*), car elles contiennent un puissant punch nutritionnel. Toutes ces herbes sont sans danger pour les enfants et elles se mélangent très bien ensemble. Vous pouvez également consulter ce post de vitamines et minéraux sur LearningHerbs.com où ils répertorient les sources à base de plantes de différentes vitamines et minéraux. Cela peut vous aider à faire votre propre formule à base de plantes en fonction des besoins spécifiques de votre enfant si vous le souhaitez. Assurez-vous d’abord que l’herbe est sans danger pour les enfants!

Le liquide

En ce qui concerne le choix d’un liquide, la plupart des gens opteraient pour une glycérite à base de plantes car elle extraira les propriétés des herbes et elle a bon goût pour que les enfants la prennent. Malheureusement, seuls certains liquides sont connus pour extraire certains constituants des plantes. (La source) En ce qui concerne les constituants que nous recherchons dans cette formule… vitamines et minéraux, la glycérine seule ne suffit pas. L’eau doit être utilisée.

Donc, si vous souhaitez extraire les nutriments de vos herbes, vous avez deux options ici.

  1. Utilisez des infusions à base de plantes pour siroter tout au long de la journée.
  2. Utilisez des glycérites contenant 40% de glycérine et 60% d’eau plusieurs fois par jour.

Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur l’utilisation de l’eau pure, sous forme de thés et d’infusions, pour faire entrer nos vitamines et minéraux à base de plantes dans nos enfants.

Comment faire des tisanes et des infusions

Pour faire une tisane, consultez cette page Utilisation des herbes sur la fabrication de tisanes ou lisez cet article sur la façon de faire une tasse de tisane parfaite. Pour faire une infusion (qui est un thé très fort que vous ne buvez pas autant à la fois), consultez cette page Utilisation des herbes pour préparer des infusions à base de plantes.

Comme vous pouvez le voir dans les ressources ci-dessus, les tisanes et les infusions sont toutes deux très faciles à faire, mais maintenant je veux partager 5 façons simples que vous pouvez amener vos enfants à les prendre.

5 façons simples d’amener vos enfants à prendre des tisanes

1. Préparez une tisane sucrée

Quel enfant n’aime pas le thé sucré? C’est peut-être juste mes enfants parce que nous vivons dans le sud.

Quoi qu’il en soit, prenez votre tisane, ajoutez du miel au goût et mettez-la au réfrigérateur pendant quelques heures pour qu’elle refroidisse. Versez-le dans un pot Mason, ajoutez une paille de papier amusante et des glaçons et savourez du thé sucré aux herbes deux fois par jour. Vos enfants vont adorer, et ils se sentiront gâtés de pouvoir s’amuser si souvent. Vous maman, ne vous sentirez pas coupable parce que vous saurez que leur gâterie spéciale regorge de nutriments qui aident leur corps.

2.Faites des sucettes glacées à base de plantes

Faire des sucettes glacées à base de plantes n’est pas plus difficile que de faire toute autre recette de popsicle. Substituez simplement votre jus à votre infusion à base de plantes en quantités exactes ou au moins coupez la portion de jus de la recette en deux. Le jus et les fruits que vous utilisez dans la recette de popsicle masqueront toutes les saveurs d’herbes que vos enfants peuvent ne pas aimer, et ceux-ci font un excellent régal lors des chaudes journées d’été. Ce sont mes moules à popsicle préférés.

3. Utiliser comme portion d’eau des smoothies

Lorsque vous préparez des smoothies, vous aurez souvent besoin d’une petite quantité de liquide pour bien mélanger votre smoothie. Les infusions à base de plantes sont un excellent choix car elles aident non seulement à améliorer la nutrition du smoothie, mais elles peuvent également ajouter de la saveur et de la profondeur au smoothie. Remplacez simplement le liquide dans votre smoothie pour votre infusion à base de plantes en quantités exactes, et vous serez prêt à partir.

4. Congeler dans des glaçons

Une autre façon d’obtenir cette tisane ou infusion dans vos enfants est de la congeler dans des glaçons à l’aide de moules à glaçons en silicone. Vous pouvez ensuite mettre ces glaçons à base de plantes dans des boissons par temps chaud ou les utiliser dans des smoothies au lieu de glaçons d’eau ordinaire. Ils sont aussi super à sucer s’il fait chaud dehors, mais je ne le recommanderais pas aux petits enfants.

5. Faire du jello aux herbes

Cette astuce vient de Jamie à HowToJustAboutAnything.com dans les commentaires ci-dessous, et j’ai pensé que c’était une si bonne idée que j’ai dû la partager ici dans le post. Elle a utilisé des tisanes et des infusions pour remplacer une partie de l’eau ou du jus requis dans ses gélules maison. C’est un moyen facile pour ses enfants d’obtenir la bonté des herbes et la nutrition de la gélatine nourrie à l’herbe qu’elle utilise. Voici ma recette de jello maison préférée que vous pouvez essayer si vous aimez cette suggestion!

Ensuite, regardons la recette et le dosage de multivitamines à base de plantes.

Faire une formule multivitaminée pour enfants à base de plantes

Vous trouverez ci-dessous les quantités de chaque herbe que je vous suggère d’utiliser dans la formule multivitaminée de vos enfants. J’aime faire un grand lot de ce mélange et le stocker dans mon placard à herbes, donc je n’ai pas à déterrer toutes mes herbes individuelles tous les 2-3 jours pour faire un nouveau lot. Il est beaucoup plus facile de saisir un pot que huit!

Ingrédients:

  • 2 parts de luzerne
  • Cynorhodons en 2 parties
  • 1 partie de framboise rouge
  • 1 partie d’ortie
  • 2 parties de menthe poivrée
  • 1 partie de paille d’avoine
  • 1 partie de racine de pissenlit

Instructions:

Mélanger les herbes ensemble, étiqueter et conserver correctement. Suivez les instructions pour préparer une tisane ou une infusion à base de plantes sur la page Utilisation des herbes.

Dosage:

La plupart des enfants en ont besoin d’environ 2 tasses par jour. N’oubliez pas que ces herbes sont sans danger pour les enfants et non toxiques, donc boire plus ne les blessera pas. Si vous pensez que donner 2 tasses par jour à votre enfant sera un défi, soyez créatif et rappelez-vous qu’il existe toujours d’autres options pour les multivitamines à base de plantes comme les mélanges en poudre ci-dessus ou pour obtenir une nutrition via les aliments.

D’accord, alors c’est tout pour faire votre propre formule multivitaminée à base de plantes pour enfants. J’espère que cela a été une excellente ressource pour vous maman. J’espère que vous avez appris quelque chose et j’espère que cela facilitera encore plus l’apport d’éléments nutritifs à votre enfant.

Pouvez-vous penser à une autre façon d’utiliser les mélanges de multivitamines à base de plantes en poudre ou la formule de multivitamines à base de plantes liquides que votre enfant aimera prendre? Si oui, partagez-le avec moi dans les commentaires ci-dessous! Je suis toujours à la recherche de vos bonnes idées!