18 septembre 2020
Plan de repas hebdomadaire gratuit de vrais aliments: du 2 au 8 février

Plan de repas hebdomadaire gratuit de vrais aliments: du 2 au 8 février

Je suis une maman occupée de 3 (presque 4) petits garçons, alors j’essaie de trouver des repas sains, pas trop longs, utilisant des ingrédients minimaux communs et délicieux, afin que mes enfants parfois pointilleux les mangent.

Ces plans de repas sont des plans traditionnels de style entier, ce qui signifie qu’ils ne sont pas végétariens, sans gluten ou sans produits laitiers en général, bien que vous trouverez certains de ces types de recettes ici et là. Vous trouverez 7 petits déjeuners, 7 déjeuners, 6 dîners (une soirée) et 2 collations chaque semaine ainsi que des liens vers les recettes que j’utilise personnellement sur le Web!

J’espère que ces plans de repas gratuits vous aideront si vous débutez dans la planification des repas ou si vous êtes nouveau dans la consommation de vrais aliments. J’espère qu’ils vous aideront à voir comment quelqu’un d’autre le fait ainsi qu’à gagner du temps et à vous sentir bien dans ce que vous faites à votre famille. N’oubliez pas, je ne suis pas parfait. J’apprends encore, mais j’espère qu’à travers tout cela, nous pourrons apprendre et grandir ensemble et nous tenir mutuellement responsables. Gardez également à l’esprit qu’il y a des moments où je vais remplacer les ingrédients trouvés dans ces recettes. Si tel est le cas, je vais essayer de vous le faire savoir.

Si vous voulez en savoir plus sur mes opinions sur la nutrition, les vrais aliments et la planification des repas, assurez-vous de vous inscrire à mes lettres aux mamans naturelles. Je partage beaucoup de ma vraie histoire culinaire ainsi que la façon dont je fais les choses là-bas. Si vous voulez voir tous mes plans de repas hebdomadaires gratuits de vraie nourriture, ils seront tous ici, et si vous voulez épingler facilement les recettes suivantes, visitez simplement mes tableaux Pinterest Real Food ici!

Prendre plaisir!!

dimanche

Petit déjeuner: Smoothie à la banane, à l’avoine et au beurre de noix

Le déjeuner: Salade de tacos, fruits

Dîner: Soupe aux lentilles Hardy

Lundi

Petit déjeuner: Crème de blé trempée maison

Le déjeuner: Sandwichs aux gaufres à grains entiers – ajoutez du fromage à la crème, de la cannelle, du miel et des raisins secs

Dîner: Poulet Alfredo, brocoli vapeur aux pignons de pin

Mardi

Petit déjeuner: Oeufs brouillés, pain grillé, yogourt maison

Le déjeuner: Wraps au beurre de noix et aux bananes

Dîner: Rôti de cerf aux carottes et pommes de terre, pain de maïs trempé

Mercredi

Petit déjeuner: Gruau imbibé

Le déjeuner: Sandwichs à la salade aux œufs, fromage et craquelins, fruits

Dîner: Riz frit au poulet

Jeudi

Petit déjeuner: Muffins à l’avoine et à la patate douce – sous. huile d’olive et crème épaisse

Le déjeuner: BBQ au thon

Dîner: (pour manger à Earthfare, faire l’épicerie)

Vendredi

Petit déjeuner: Crumble déjeuner sans céréales avec yogourt

Le déjeuner: Burritos

Dîner: Poulet au four, chou frisé et pommes de terre, purée de chou-fleur

samedi

Petit déjeuner: Muffins au lin et à la banane – sans protéines en poudre

Le déjeuner: Pépites de poulet maison – sous. miel et ghee / huile de coco, patates douces frites

Dîner: Orzo et courgette

Collations

Barres granola aux pépites de chocolat sans cuisson – sous. choux de riz bio pour croustillant de riz

Rouleaux de fruits à la mangue faits maison