4 juillet 2020
Plan repas hebdomadaire gratuit de vrais aliments: du 9 au 15 mars

Plan repas hebdomadaire gratuit de vrais aliments: du 9 au 15 mars

Je suis une maman occupée de 3 (presque 4) petits garçons, donc j’essaie de trouver des repas sains, pas trop longs, utilisant des ingrédients minimaux communs et délicieux, pour que mes enfants parfois pointilleux les mangent.

Ces plans de repas sont des plans traditionnels de style entier, ce qui signifie qu’ils ne sont pas végétariens, sans gluten ou sans produits laitiers en général, bien que vous trouverez certains de ces types de recettes ici et là. Vous trouverez 7 petits déjeuners, 6 déjeuners, 7 dîners (une soirée) et 2 collations chaque semaine ainsi que des liens vers les recettes que j’utilise personnellement sur le Web!

J’espère que ces plans de repas gratuits vous aideront si vous débutez dans la planification des repas ou si vous êtes nouveau dans la consommation de vrais aliments. J’espère qu’ils vous aideront à voir comment quelqu’un d’autre le fait ainsi qu’à gagner du temps et à vous sentir bien dans ce que vous faites à votre famille. N’oubliez pas, je ne suis pas parfait. J’apprends encore, mais j’espère qu’à travers tout cela, nous pourrons apprendre et grandir ensemble et nous tenir mutuellement responsables. Gardez également à l’esprit qu’il y a des moments où je vais remplacer les ingrédients trouvés dans ces recettes. Si tel est le cas, je vais essayer de vous le faire savoir.

Si vous voulez en savoir plus sur mes opinions sur la nutrition, les vrais aliments et la planification des repas, assurez-vous de vous inscrire à mes lettres aux mamans naturelles. Je partage beaucoup de ma vraie histoire culinaire ainsi que la façon dont je fais les choses là-bas. Si vous voulez voir tous mes plans de repas hebdomadaires gratuits de vraie nourriture, ils seront tous ici, et si vous voulez épingler facilement les recettes suivantes, visitez simplement mes tableaux Pinterest Real Food ici!

Prendre plaisir!!

dimanche

Petit déjeuner: Smoothie aux fraises et aux betteraves et muffins aux bananes et au blé entier

Le déjeuner: Trempette taco en couches avec croustilles de tortilla bio

Dîner: Spaghetti

Lundi

Petit déjeuner: Gruau trempé à la tarte aux pommes

Le déjeuner: Salade d’épinards aux fraises – moins de champignons, ajouter la feta et utiliser la vinaigrette aux fraises

Dîner: Burritos au poulet et aux haricots noirs

Mardi

Petit déjeuner: Rouleaux de nuit à la cannelle

Le déjeuner: muffins du dimanche, tranches de pomme, beurre d’arachide, bâtonnet de fromage

Dîner: Chili et pain de maïs trempé

Mercredi

Petit déjeuner: restes de cannelle

Le déjeuner: rouleaux de beurre d’arachide et de banane, bâtonnets de carotte, vinaigrette ranch maison

Dîner: Saumon au citron et asperges

Jeudi

Petit déjeuner: Crème de blé maison trempée

Le déjeuner: rouleaux de dinde et de fromage, pêches en conserve faites maison, maïs soufflé à l’air

Dîner: Soupe thaï au curry jaune

Vendredi

Petit déjeuner: Granola aux bleuets et aux pommes

Le déjeuner: (dehors pour le déjeuner)

Dîner: Mini pain de viande de poulet, purée de pommes de terre, choux de Bruxelles au citron et à l’ail

samedi

Petit déjeuner: bacon, œufs, pain grillé

Le déjeuner: Quiche aux légumes

Dîner: Orzo au four et courgettes

Collations

Barres granola maison sans cuisson

Boules de vitamine avec Maca