21 septembre 2020
Sels d’électrolyte pour votre trousse de premiers soins de voyage

Sels d’électrolyte pour votre trousse de premiers soins de voyage

L’une des pires choses auxquelles je puisse penser serait de souffrir d’un mal d’estomac en voyage.

Je veux dire, vous êtes sur la route, vous avez ce grand voyage prévu, vous avez hâte de voir tous les délicieux plats que vous allez manger et les beaux endroits que vous allez voir, et BAM! Il vous frappe directement dans l’intestin.

Vomissement. La diarrhée. Peu importe. Ils sucent tous les deux et ils peuvent tous les deux gâcher votre voyage.

Malheureusement, cela arrive aux meilleurs d’entre nous, et souvent, il est impossible de le prévoir. Heureusement, cependant, si vous souffrez d’une sorte d’insecte gastrique ou d’intoxication alimentaire, il y a une chose qui vous fera vous sentir mieux.

Oui, c’est votre trousse de premiers soins de voyage. N’oubliez pas ce petit sac que vous avez rempli de remèdes naturels pour vous aider en cas de maladie sous une forme ou une autre pendant votre voyage. Oui, celui-là. N’êtes-vous pas si heureux de l’avoir maintenant?

Bon, alors j’espère que cela ne vous arrivera JAMAIS en voyage, mais c’est toujours agréable d’être préparé au cas où cela arriverait. Aujourd’hui, je veux partager une recette rapide et facile de sels d’électrolyte que vous pouvez emporter avec vous dans votre trousse de premiers soins de voyage. De cette façon, si vous vous retrouvez collé près des toilettes pour une raison malheureuse, vous serez au moins prêt à vous maintenir correctement hydraté et, espérons-le, à l’extérieur des urgences avec une intraveineuse dans le bras.

Qu’y a-t-il de si génial dans les électrolytes?

Tout le monde sait que votre corps a besoin d’électrolytes (minéraux: sodium, potassium, calcium, magnésium, chlorure, etc.) pour fonctionner correctement. Si vos électrolytes se déséquilibrent, les niveaux de liquide dans votre corps sont déséquilibrés et les fonctions de votre corps ne fonctionnent pas correctement.

Prêt pour un peu de physiologie? Allez, ça ne fera pas de mal!

Vous voyez, certaines parties de votre corps communiquent avec d’autres parties via des impulsions nerveuses et des neurotransmetteurs, et toutes ces communications se produisent grâce aux électrolytes dans le corps (Neuron Conversations: How Brain Cells Communicate, 2012). Les électrolytes ont des charges positives ou négatives et lorsque ces charges s’accumulent et se déchargent, les courants électriques (à l’aide de neurotransmetteurs) traversent différents types de cellules nerveuses qui indiquent au corps ce qu’il doit faire (How Human Bodies Create Electricity, 2013 et Freudenrich, 2007). Si ces électrolytes se déséquilibrent, alors les nerfs envoient trop d’impulsions ou pas assez et donc, les muscles tirent quand ils ne sont pas censés le faire ou ils ne tirent pas du tout.

C’est vraiment un gros gâchis, et vous voulez vraiment vous tenir à l’écart de cette situation.

Maintenant, parfois, vous ne pouvez pas vous en empêcher. Si vous avez un virus de l’estomac ou si vous avez une intoxication alimentaire, votre corps fait de son mieux pour éliminer ces toxines de votre corps, soit par des vomissements ou de la diarrhée. Et lorsque vous expérimentez ces deux malheureuses méthodes de nettoyage, vous perdez en même temps une bonne quantité d’eau et d’électrolytes.

Donc, votre objectif dans une situation comme celle-ci est de laisser votre corps faire ce qu’il doit faire – éliminer les toxines. Cependant, vous voulez travailler avec votre corps pour le garder hydraté et pour garder vos électrolytes en équilibre en même temps.

Comment garder vos électrolytes en équilibre

Pour la plupart des personnes en bonne santé, vous n’avez rien à faire de particulier pour maintenir l’équilibre de vos électrolytes, à part manger une alimentation saine et rester hydraté.

Oui, beaucoup de gens souffrent de carences en minéraux de nos jours, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour y remédier. Mangez de la vraie nourriture, cuisinez avec des graisses saines et du bouillon d’os, trempez et / ou faites germer vos céréales si vous les mangez et complétez avec des minéraux à base de plantes.

Cependant, lorsque vous vomissez ou avez de la diarrhée et que vous perdez des électrolytes assez rapidement, c’est une bonne idée de les remplacer par une boisson électrolytique hydratante à base de plantes.

Non, je ne parle pas de boissons électrolytiques achetées en magasin qui sont pleines de sucres et de colorants. Je parle de bonnes boissons électrolytiques maison qui peuvent être préparées rapidement et sirotées tout au long de la journée. Je partagerai bientôt avec vous ma boisson électrolytique à base de plantes préférée, mais pour l’instant, je veux partager avec vous comment prendre les bases de votre boisson électrolytique lorsque vous voyagez.

Vous trouverez ci-dessous une recette de sels d’électrolyte maison que vous pouvez emporter avec vous dans une trousse de premiers soins de voyage. Vous ne savez jamais quand la maladie frappera et vous devrez préparer une boisson électrolytique maison.

Sels d’électrolyte pour votre trousse de premiers soins de voyage

Sels d'électrolyte pour votre trousse de premiers soins de voyage | Grandir à base de plantes | Soyez prêt pour les virus de l'estomac lorsque vous êtes sur la route. Ces sels électrolytiques rendent les boissons électrolytiques maison rapides et faciles!

Taille d’une portion: 1/4 cuillère à café pour 4 tasses de liquide

Ingrédients:

Instructions:

  1. Placer 3 cuillères à soupe de vrai sel dans un moulin à café ou un mortier et un pilon et broyer en une fine poudre blanche. Transférer dans un bol.
  2. Placer 9 gouttes de gouttes d’oligo-éléments Concentrace sur la poudre et bien mélanger avec une cuillère.
  3. Transférer ces sels d’électrolyte dans un petit bocal en verre. Étiquetez et rangez dans votre trousse de premiers soins de voyage.

C’est toujours une bonne idée de faire un nouveau lot de sels d’électrolyte avant de partir car les poudres ont tendance à devenir périmées après un certain temps. Vous n’avez pas non plus à poudrer votre sel si vous ne le souhaitez pas. Il l’aide simplement à se dissoudre plus rapidement dans votre boisson électrolytique maison.

Valeur minérale du sel d’électrolyte

Donc, vous vous demandez peut-être quelle quantité de chaque minéral vous obtenez dans une portion de ce sel électrolytique. Ci-dessous vous trouverez mon estimé totaux pour les principaux minéraux qui se trouvent dans ce mélange.

Sodium – 532 mg
Potassium – 2 mg
Calcium – 7 mg
Magnésium – 64 mg
Chlorure – 1003 mg

Comment cela se compare-t-il aux valeurs quotidiennes estimées dont la personne moyenne a besoin? Voici un excellent tableau qui détaille les recommandations quotidiennes pour différents groupes d’âge.

Alors voilà. Sels électrolytiques… un indispensable de premiers soins facile à emporter avec vous en voyage.

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RÉFÉRENCES:

  • Conversations de neurones: comment les cellules cérébrales communiquent. (2012). Extrait le 1er juillet 2016 de http://www.brainfacts.org/brain-basics/cell-communication/articles/2012/neuron-conversations/
  • Comment les corps humains créent l’électricité. (2013). Extrait le 1er juillet 2016 de http://themedicinejournal.com/articles/how-human-bodies-create-electricity/
  • Freudenrich, C. (2007). Comment fonctionnent les nerfs. Extrait le 1er juillet 2016 de http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/nerve.htm